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从140斤瘦到90斤,蒋欣是如何做到的

来源:网络更新:2024-09-05 14:22:20

想要了解明星如何科学减肥,摆脱体重困扰?蒋欣的减肥经历或许能给你启发!她通过合理饮食和适度运动,成功将体重控制在理想范围内。快来学习她的减肥秘诀吧!

蒋欣因为骨架比较大,体重常年在120左右徘徊。这在平均体重在90斤的娱乐圈也算特例了。所以也常常被人觉得太胖,或者被吐槽太壮。她在节目中曾表示,自己最胖的时候,体重一度飙升到140斤。但经过自己的不断努力,现在已经把体重控制在了90斤左右。那么她是如何瘦下来的呢?

要想科学的减肥,无非就是两点,管住嘴和迈开腿。而蒋欣为了减肥也是够拼命的。我们先来看下她的一日三餐。早餐她会吃一些碳水很低的食物,如:全麦面包、玉米、水煮鸡蛋、鸡胸肉等,再搭配一些水果和蔬菜。营养均衡的同时热量也很低。保持在八分饱的情况下,不会因为饥饿导致难受、精力不够和低血糖的情况出现。

午餐的话她会选择吃一些轻食,如:西兰花、豆腐、菠菜、菌类、蛋白等食物。据说很多明星为了保持身材,为了减少碳水的摄入,已经基本不吃米面了。但其实这样对身体是有很大伤害的。另外蒋欣还会经常自己煲汤来喝,冰糖雪梨、鱼汤、羊肉汤等等。不仅味道鲜美,还有助于保养皮肤。

晚餐蒋欣比较喜欢吃水煮菜,以清淡不油腻为主,且不会添加任何调味料。争取吧热量降到最低。

另外蒋欣每周都会去健身房健身,平均两天去一次,每次2个小时以上。这样的安排很合理,因为过度健身对身体也是一种负担。要给身体流出足够的休息时间才行。在这样的坚持不懈的努力下,蒋欣的体重才慢慢降了下来。

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