常吃蓝莓好处多

想要改善睡眠质量、增强免疫力，或者提升记忆力？不妨试试蓝莓！蓝莓中丰富的花青素和抗氧化剂，不仅能保护你的细胞，还能稳定情绪，提高睡眠质量。同时，它还能帮助你减小肚腩，控制体重。蓝莓干也是记忆力减退的克星！赶紧把蓝莓加入你的日常饮食中，享受健康生活吧！

1.改善睡眠

蓝莓中的花青素具有很湿的抗过敏和抗氧化作用它能进入细胞，保护细胞膜免受自由基氧化蓝萄中的花青素还能通过血脑屏障，使脑神经不被氧化，可稳定腻组织功能，增加人体含氧量改善睡眠质量。

2.增强免疫力

研究发现蓝莓所含的抗氧化剂远远超过其他断鲜水果和蔬菜，抗氧化剂能中和体内的自由基，增强免疫系统。

3.减小肚脯

蓝莓中富含多酚类物质，能分解围积在腹部脂肪可以帮助控制体重。另外蓝莓的热量很低，不会导致体重增加。

4.提高记忆力

吃点蓝莓干可以促进大脑活力。一项新的研究发现，蓝莓富含黄酮类化合物可以缓解与年龄有关的记忆力减退。