如何高情商表达生气

了解如何正确处理愤怒情绪对每个人都至关重要。这篇客观的视角，帮助您学会如何在不指责他人的情况下表达愤怒，并且揭示了压抑愤怒可能带来的健康和人际关系风险。如果您或您周围的人正面临情绪管理的挑战，这篇文章值得一读。

当表述客观事实，而不是愤怒的指责时，更容易使他人接受你所表述的内容。所以面对情绪，需要客观的表述事实而不是指责。

2、表达愤怒，但不要迁移情绪。

处于快速发展的时代，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”去“踢”别人。

压抑愤怒情绪的危害

1、影响身心健康

美国杜克大学研究中心的教授威廉斯的研究表明：长期的愤怒，会让一个人的心血管在短时间内就快速积累恶性胆固醇，从而导致他罹患心血管疾病的风险比心平气和的健康人高出5倍之多，中风与心脏病的猝死率也会大大提高。而且长期压抑愤怒情绪的人，其罹患心血管疾病的风险就越高。

2、影响人际关系

压抑愤怒除了给愤怒者自身造成伤害外，也会给他人带来不愉快，使人际关系变得不和谐，且容易加深愤怒的程度。比如亲密关系中的两个人，可能会因为一些事情而产生分歧，这时候如果双方不及时采取沟通，就会产生误解。